bardzo nog

Racja, wyraznie zarysowane miesnie nog u kobieta sa bardzo pociagajace. Wkrecasz sobie tylko nie potrzebnie ze zle sie z tym czujesz.

[...] do nóg i rozpiętki oraz wystrzymałość 210kg (w tym 100 na stojaki), co jest dla mnie w pełni wystarczające. Mam jednak drobne wątpliwości co do rozstawu stojaków. Jest bardzo mały - zaledwie 55 cm. Myślę więc, że w takim przypadku sztangę po prostu ściągałbym zza stojaków, a nie z pomiędzy nich (co daje minimalny chwyt 65 cm - chyba ok?). [...]

Nie jestem wielkim znawcą tematu, ale kiedys dużo biegałem głównie na 60 i 100m,wyniki na 60 miałem grubo ponizej 7.5s, choc dokładnie nie pamiętam. Wiem ze bardzo pomogły mi takie ćwiczenia jak przysiady i rozciąganie nóg tzn. skłony na prostych kolanach z róznym rozstawieniem stóp, przyda Ci się tez takie proste ćwiczenie jak siadanie na [...]

mam bardzo podobny plan, z tym ze ja łydki mam na tym drugim treningu, no i ja przeplatam sobie ćwiczenia, czyli raz płaska raz skos w przypadku klatki albo raz przysiady raz suwnica w przypadku nóg itp powodzenia, i dobra rada: porządnie jedz... bo bez tego to 10 cell pumpow nie pomoze

[...] nie będe ukrywal, nóg nie zrobiłem mimo ze z nogą lepiej ale dam jej jeszcze odpoczać. Z cięzarami problemów nie było, dałem rade zrobić to co zaplanowane, ale samopoczucie bardzo średnie. Apetyt też nieco gorszy... mam nadzieje, że to nie jest początek choroby, chociaz jak widze ile znajomych pada teraz to mam wątpliwości. Mimo wszystko jestem [...]

Trenowałem przez dwa lata bardzo intensywnie kulturystyke i byłem zadowolony ze swojego wyglądu, jednak od pewnego czasu przestałem ćwiczyć. Moja przerwa trwała rok i przytyłem około 10 kg, moim celem jest spalenie tłuszczu z nóg i brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód [...]

No, ale czytaj to => "Bardzo istotne jest, by nie uginać nóg zbyt mocno, ponieważ grozi to kontuzją-powoduje powstawanie dużych nacisków na kręgi dolnej części grzbietu." ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 ) Jak robilem tak jak on mowil to wlasnie czulem tak jakbym to wyciskal z dolnego grzbietu. Nie czuje racji w tym co on [...]

Do tej pory cwiczylem duzo na nogi, przysiad, suwnica, prostowanie nóg, uginanie. Nogi mi sie fajnie porozrastaly przez wakacje. Cwiczylem tak jak chcialem oczywiscie wg atlasu cwiczen, jednak dzisiaj pojawil sie maly problem - właściciel siłowni wrocil z wakacji Gdy ćwiczyłem na suwnicy sobie spokojnie z ciezarem 340kg ten do mnie podbija i [...]

[...] oraz w pozycji na żabę (bo robiłem z plecami te barki, bo 2x w tyg). Chodzi o unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, leżąć na ławeczce brzuchem, głową u góry. Wchodziło bardzo dobrze :) 3. wyciskanie w siadzie 3x (12,12,12) SC, kiedyś wyciskanie W 4. wzniosy ramion bokiem na wyprostowanych rękach, będąc wyprostowanym 3x (20,15,17) [...]

Witam, chciałem się zapytać, który trening jest lepszy (dla mnie lepszy oznacza wydajniejszy niekoniecznie zdrowszy). Obecnie mam około 76cm wyskoku przy wzroście 178cm (zasięg ręki 232). Obręcz na 3,05 uda mi sie złapać palcami ale niestety nic więcej. W przyszłe wakacje chciałbym w końcu zapakować. Co mi polecicie do ćwiczenia. Aha dodam, że [...]

[...] nic mi niepasuje tzn. do mojego planu w siłowni.. tzn. bardziej do samej silowni niz planu bo go niemam :P Chodzi oto że sam poprostu niepotrafie go ustalić.. Byłbym bardzo bardzo wdzięczny jakby mi ktoś napisał bo jestem troche "zielony" w tym. Chodze na siłke taką swojskiej roboty w bloku w pralni. Oto przyżądy które posiadam: [...]

Kuraki akurat bardzo lubie, bo zresztą z mięs tylko to jem. Ok, śmigam spać, bo jutro czekam mnie długa podróż do Włocławka, jak ja będę wciskac sprzęgło z tymi bolącymi mieśniami nóg :( Dobranoc.

[...] jakiegos sprawdzonego treinngu bo to mi nie wyglada za dobrze...oczywiscie na mase cwicz brzuch 1-2 razy w tygodniu chociaz 4 serie wznosow nog w lezeniu lub w zwisie i spiecia tułowia masuj ostro sylwetka a 2-3 miechy przed wakacjami zastosuj treinng Michaila jest bardzo dobry "robimy forme na lato"6 ciopak powinien byc za rok pozdro

[...] prostowanie nog na maszynie(w sumie to msuze policzyc ile tych plytek tam jest ;P) 2 serie - przysiady 100kg -------------------------------------------------- Dzisiaj bylem bardzo zmeczony wiec zrobilem sobie wolne, ale odpracuje w sobote :) Niedlugo zawody :!: Mialem obstawic sztafete i 100 metrow ;D ,ale powiedzialem mu ze moze kula sie [...]

"Co ty przecież ten smak ..." tak wiem, jest pyszny roki - trzymam Cie za slowo, bedziesz musial sie koniecznie wpisac po moim PODSUMOWANIU WYPIS Z TRENINGU ("5"): 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 2 x 62,5 kg (6powt.) 2.Podciąganie na drążku - 2 x 8,5 kg 3.Wiosłowanie sztangielką - 2 x 30 kg 4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x [...]

Chodzi Ci pewnie o to ze nie chcesz byc za duzy ale bardzo silny i zwiny...co przydaje sie bardzo w boxie jakos sprubuje Ci pomudz Wyciskanie sztangielek głowa w dol 12-10-8 wyciskanie sztangi poziomo 12-10-8-8 rozpietki na lawce skosnej 10-10-10-10 mozna 2 serie dodac pompek na poreczach po 10 pow bic- uginanie ze sztanga 4x 10 młotki 4x10 [...]

Witam. Chciałabym, aby ktoś ułożył mi rozpiske. Niestety sama nie wiem jak to zrobić i nie bardzo się orientuje w tym. Ćwiczyłam kiedyś a6w i jeździłam na rowerku. Nie chcę chodzić na siłownie, więc byłabym wdzięczna jesli ktoś napisałby ćwiczenia które można wykonać w domu. Posiadam rowerek i hantelki. Chciałabym, aby te ćwiczenia miały [...]

Od przyszłego poniedziałku będę mieć siłownie w pon. wt. czw. pt. I mam problem bo niby plan mam ale... ale nie wiem czy za bardzo nie obciąża mi kręgosłupa i czy zahamuje mi to wzrost... Proszę wypowiedzcie się. wiek : 16 wzrost: 177 waga : 66 poniedziałek // klatka i triceps wyciskanie sztangi lub sztangielek na płaskiej ławce 12/10/8/8 [...]

[...] wystające bicepsy, największe, najgrubsze mięśnie piersiowe lub najbardziej masywne nogi. Definicja mięsni stała się ważna. Steve Davis był jednym z pierwszych mających bardzo widoczne tricepsy. Bill Grant posiadał bardzo widoczne mięsnie pośladkowe, na długo przed Rich Gasparim, ale Gaspari był człowiekiem, który przekonał sędziów, że [...]

[...] ma tego wyżej a6w obecnie 11 dzień Odżywianie: lubie owoce chyba wszyskie, uwielbiam platki owsiane. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: lubie sport obecnie uprawiam go codziennie chetnie tez dalacze areoby na rowerze np. na czczo Stosowane aktualnie i [...]